在一個偶然的機會，讓我吃了一回西班牙海鮮飯，突然讓我發現了一道美味，體會出原來米的味道可以和各種歐洲食材相襯，怪不得連壽司都擠上了美奶滋。你也嘗試一下這道濃郁的西班牙海鮮飯，體會一場甜鹹兼具的味覺遊戲。

所需的材料：

洋蔥、大蒜、香米、番茄、青椒、彩椒、花蛤、青蝦、雞腿、青檸檬、黑橄欖

所需的材料：

檸檬

薄荷葉

鮮蝦

水蜜桃

紫皮洋蔥

料理常以洋蔥為佐料，除取其甜香外，也可增強精力。洋蔥味甘性辛，有解毒及殺菌之效，富含糖質、礦物質及維生素C等，可促進維生素B1的吸收，纖維質能助消化、促排泄，預防胃癌。檞黃素能降低心臟血管發病率，預防血管硬化或血液凝結。

所需的材料：

芒果、黃瓜、櫻桃小番茄、壽司專用甜薑片、海苔、香菜、泰式花生醬、鹽、雞精粉、麻油、檸檬

做法：

1、芒果切片，黃瓜切片，櫻桃小番茄對切兩半，放入大盒中密封置冰箱冷藏2小時。

2、甜薑片切細絲，海苔剪細絲，香菜切末，加入大盒中。

所需的材料：

火腿　4片

胡蘿蔔　35克

圓白菜　35克

洋蔥　35克

蘆筍、蘑菇　各35克（等等你喜歡的蔬菜都可以）

乳酪片或乳酪絲　適量（用普通乳酪片也可以，用披薩專用的乳酪絲做成焗烤也可以。）

鹽、白胡椒粉　適量

所需的材料：

蘋果　1個

鳳梨　1片

小黃瓜　2條

馬鈴薯　1個

紅椒　1個

黃椒　1個

素火腿　2片

玉米粒　1小杯

無蛋沙拉醬　1包

所需的材料：

牛肉　300克

番茄　2個

洋蔥　1顆

麵坯所需的材料：

高筋麵粉　130克

酵母粉　　2克

鹽　　1克

白糖　10克

水　　75克

所需的材料：

豬腳　兩大塊

生薑　半塊

醬油　6、7勺（視豬腳的大小而定）

可樂　30勺

料酒　10克

所需的材料(1人份)：

意大利千層麵　3片

牛肉醬　適量

乳酪　2-3片

馬蘇里拉乳酪　50克

乾羅勒　少許

所需的材料：

法式羊排　3塊

無鹽奶油　15克

蒜　2瓣

黑胡椒　少許

孜然粉　少許

鹽　少許

所需的材料：

南極蝦、芒果、荔枝、聖女番茄、蘆筍、鹽、檸檬汁、芥末醬、白葡萄酒

做法：

1、南極蝦洗淨去頭，芒果去皮切塊，荔枝去皮去核，聖女番茄切半，蘆筍切寸斷。