在一個偶然的機會，讓我吃了一回西班牙海鮮飯，突然讓我發現了一道美味，體會出原來米的味道可以和各種歐洲食材相襯，怪不得連壽司都擠上了美奶滋。你也嘗試一下這道濃郁的西班牙海鮮飯，體會一場甜鹹兼具的味覺遊戲。

所需的材料：

洋蔥、大蒜、香米、番茄、青椒、彩椒、花蛤、青蝦、雞腿、青檸檬、黑橄欖

所需的材料：

檸檬

薄荷葉

鮮蝦

水蜜桃

紫皮洋蔥

料理常以洋蔥為佐料，除取其甜香外，也可增強精力。洋蔥味甘性辛，有解毒及殺菌之效，富含糖質、礦物質及維生素C等，可促進維生素B1的吸收，纖維質能助消化、促排泄，預防胃癌。檞黃素能降低心臟血管發病率，預防血管硬化或血液凝結。

所需的材料：

芒果、黃瓜、櫻桃小番茄、壽司專用甜薑片、海苔、香菜、泰式花生醬、鹽、雞精粉、麻油、檸檬

做法：

1、芒果切片，黃瓜切片，櫻桃小番茄對切兩半，放入大盒中密封置冰箱冷藏2小時。

2、甜薑片切細絲，海苔剪細絲，香菜切末，加入大盒中。

所需的材料：

培根、生菜、綠豆芽、胡蘿蔔、黃瓜、蘋果、小香蔥

做法：

1、培根用紅酒、冰糖醃製一小時後，上烤箱，以180度的火烤8分鐘。

2、蘋果削皮切細條後，用淡鹽水浸泡上。

所需的材料：

通心麵

意大利番茄牛肉醬

奶油

洋蔥

番茄

所需的材料：

豬排骨　15塊左右

鵪鶉蛋　10個

胡蘿蔔　半根

麵餅所需的材料：

高筋麵粉　150克

糖　8克

鹽　2克

酵母　2克

水　90克

橄欖油　5克

所需的材料：

南瓜　500克

胡蘿蔔　1/2根

西芹　1根

洋蔥　1/4

奶油　20克

高湯　500克

所需的材料：

青花菜、白花椰菜、蘑菇、胡蘿蔔、蒜碎

調味料、醬汁：

橄欖油、鹽、胡椒粉、番茄醬、乳酪粉

所需的材料：

雞蛋　　　4個

酥油　　　1小匙(5公克)

鮮奶油　　1大匙(15公克)

鹽　　　　少許，鹽要少放

白胡椒粉　少許

所需的材料：

熟透的酪梨　1個(酪梨營養價值很高,只是直接吃沒有什麼味道,甚至會覺得奇怪不好吃,但如果把它和其他食物搭配在一起,比如做成沙拉,蛋糕,壽司,或者和牛奶蜂蜜混合在一起喝,像黃油一樣抹在麵包上吃....這樣就很容易接受它了.)

洋蔥　少許

紅椒　半個

青椒　半個

黃椒　半個

生菜葉　適量