在一個偶然的機會，讓我吃了一回西班牙海鮮飯，突然讓我發現了一道美味，體會出原來米的味道可以和各種歐洲食材相襯，怪不得連壽司都擠上了美奶滋。你也嘗試一下這道濃郁的西班牙海鮮飯，體會一場甜鹹兼具的味覺遊戲。

所需的材料：

洋蔥、大蒜、香米、番茄、青椒、彩椒、花蛤、青蝦、雞腿、青檸檬、黑橄欖

所需的材料：

檸檬

薄荷葉

鮮蝦

水蜜桃

紫皮洋蔥

料理常以洋蔥為佐料，除取其甜香外，也可增強精力。洋蔥味甘性辛，有解毒及殺菌之效，富含糖質、礦物質及維生素C等，可促進維生素B1的吸收，纖維質能助消化、促排泄，預防胃癌。檞黃素能降低心臟血管發病率，預防血管硬化或血液凝結。

所需的材料：

芒果、黃瓜、櫻桃小番茄、壽司專用甜薑片、海苔、香菜、泰式花生醬、鹽、雞精粉、麻油、檸檬

做法：

1、芒果切片，黃瓜切片，櫻桃小番茄對切兩半，放入大盒中密封置冰箱冷藏2小時。

2、甜薑片切細絲，海苔剪細絲，香菜切末，加入大盒中。

所需的材料：

牛腩　650克

番茄　2個

洋蔥　1/2個

姜　5片

蔥　3根

番茄醬　2勺

番茄辣醬　2勺

麵餅所需的材料：

高筋麵粉　150克

糖　8克

鹽　2克

酵母　2克

水　90克

橄欖油　5克

所需的材料：

豬肋排　500克

調味料、醬汁：

蒜頭　1粒

醬油露　3湯匙

蠔油　1湯匙

蜂蜜　1湯匙

蕃茄醬　1湯匙

所需的材料：

無鹽奶油　4湯匙

橄欖油　2湯匙

大黃色洋蔥　6顆(去皮，切半並切成薄片約2 1/2磅|1.25公斤）

蒜末　1湯匙（或4瓣大蒜，切碎）

中筋麵粉　1/4杯

干邑白葡萄酒或紅葡萄酒　1/2杯 *

所需的材料：

素牛排　1 塊

奶油　1 大匙

義大利麵

四季豆

所需的材料：

鮑魚　6個

雞翅　500克

所需的材料：

通心粉

蒜

蔥

洋蔥

所需的材料：

豬肋排　一扇

調味料、醬汁：

烤肉醬　一份

所需的材料：

雞胸肉

蔥

調味料、醬汁：

白糖、醬油、花椒麵少許、香油、辣椒油、雞精粉少許、熟芝麻適量

所需的材料：

小排骨　200克

藍莓肉　50克

番茄　2個